Exercitando Saúde . mude seu corpo, mude sua vida______________________________________________
SÃO SILVESTRE ESTÁ CHEGANDO! VOCÊ JÁ BOLOU SUA ESTRATÉGIA?
Todo dia 31 de dezembro acontece em São Paulo a mais tradicional prova de ruas do Brasil, a corrida de São Silvestre, reunindo mais de 25 mil participantes que percorrem os 15 km pelas ruas e avenidas de capital paulista.
Como toda corrida é preciso que você planeje... AMIGOS DE CORRIDA!
Para muita gente, correr também se tornou uma forma de fazer novas amizades e ampliar o círculo social. Surgem afinidades entre os corredores, que muitas vezes passam a se encontrar para outras atividades além da atividade física. Para os especialistas TREINAMENTO PARA CORREDORES EM ESCADAS
Você corredor, já pensou em melhorar sua performance desenvolvendo um treinamento utilizando as escadas de seu prédio?
O treinamento em escadas, é indicado para corredores com um nível de treino mais avançado, pois exige um bom... A Caminhada e os Batimentos Cardíacos
Você já prestou atenção em relação aos seus batimentos enquanto pratica sua caminhada? Eles podem ser os indicadores de como vai sua saúde e seu desenvolvimento durante seus treinos!
Caminhar é uma atividade... Maximize os resultados da sua corrida, seguindo os princípios do treino desportivo.
Nem só os atletas profissionais necessitam de planejamentos individualizados. Para que você possa participar com segurança e satisfação de provas de rua, tanto de uma caminhada de 5 km, como uma meia maratona, é preciso seguir os... Iniciantes: técnicas para não desanimar na corrida e dicas para não perder o fôlego!
É natural desanimar nos primeiros meses da corrida. Ainda mais com a “correria” no dia-a-dia e no trabalho. Mas vamos tentar nos apaixonar por este esporte?
Correr significa o momento que oferecemos a nós mesmos. Na corrida podemos pensar, prestar Corra da preguiça!
Praticar atividades físicas não é apenas uma questão de vaidade ou prazer, mas também de saúde. A preguiça faz mal à sua saúde!
Infelizmente, os números evidenciam que muitas pessoas se rendem a este... É HOJE!
O que devo fazer antes de correr? Você se inscreveu para o Mexa-se e religiosamente tem seguido seu plano de corrida nessas semanas que precedem a prova. Conforme o dia da prova vai chegando, as tensões e preocupações vão aumentando.... DA CAMINHADA PARA A CORRIDA
Diz o ditado que a mais longa caminhada sempre começa com um primeiro passo! Para quem pretende iniciar no mundo das corridas de rua ou maratonas, nada mais apropriado. Eventos como esses são essenciais para promover o contato ao ar livre, além de promover a... Correr ou não no pelotão
Alcançar seus objetivos numa prova requer que muitos fatores aconteçam em conjunto no dia da corrida. Você precisa saber que as decisões que você toma durante a corrida revelam grande impacto no resultado da competição. Uma das... A respiração na corrida: saiba como respirar bem e chegar melhor!
Corredores pensam sobre o treinamento do seu coração e de suas pernas, mas normalmente eles se esquecem de seus pulmões. Um forte sistema respiratório pode melhorar a sua performance. É uma equação simples: respirar melhor equivale mais oxigênio Caminhada, exercício ao alcance de todos!
Sempre que a necessidade de exercitar-se acontece na vida dos sedentários ou praticantes eventuais, a caminhada é o exercício mais recomendado.
Será que serve para todos? Em algumas situações, não! Mesmo que você não... Saiba algumas técnicas diferenciadas para corrida de longa distância
A corrida de longa distância exige do atleta diferentes métodos para as diversas superfícies. Isso porque a inclinação do tronco durante a corrida varia no ângulo de 5º a 9º nos corredores de longa distância. Nos corredores de Prepare-se para correr e manter a disposição no dia-a-dia
Corrida: garanta um bom desempenho em sua rotina sem se esquecer dos cuidados com a saúde
São inúmeros os benefícios que a corrida traz. Emagrece, melhora a autoestima, garante disposição, aumenta o fôlego, exercita a cabeça e amplia o contato Cuidados Essenciais para Iniciantes em Corrida
Muitas pessoas acham que correr é uma atividade muito penosa e difícil, mas num belo dia resolvem correr sem qualquer preparo!
Correr após um período de preparo e adaptação, traz um grande prazer físico, psicológico e pessoal aos... Musculação e atividade física para grupos especiais
São muitas as dificuldades encontradas por portadores de necessidades especiais. Sendo que, fatores sociais e culturais acarretam em discriminação e automaticamente excluem esses indivíduos da prática de atividades físicas. Será verdade? Hoje,... Cuidados especiais com seu joelho
Você já deve ter ouvido casos de amigos ou parentes, que tem problemas nas articulações dos joelhos... Talvez aqueles jogos de futebol aos finais de semana, uma torção por distração enquanto caminhava, mas o mais comum entre os que se queixam de Como identificar um Personal Trainer
O personal trainer é um profissional da área de Educação Física extremamente qualificado com longa vivência na área, capaz de desenvolver e aplicar um programa de exercícios físicos, elaborado exclusivamente para o aluno e que vai ao Como avaliar seus resultados na academia
Para refletir:
Você está tendo resultados com seu treino?
Está atingindo seus objetivos? Seja de emagrecimento ou modelagem física?
Será que os exercícios que você vem fazendo são os melhores para você?
Será que você... Treinamento e Obesidade
Quando realizamos um trabalho de atividade física, que tem por objetivo diminuir o percentual de gordura corporal e o excesso de peso, temos que observar juntamente com a avaliação física, o perfil e as aptidões físicas de cada indivíduo para... Atividade Física com Resultado
Quem nunca desistiu ou pelo menos teve vontade de desistir de ir à academia? Ou até mesmo pior... aqueles que nunca tiveram disposição sequer de freqüentar esse espaço... Muitas vezes desestimulante, em função de repetições... Comprometimento é o segredo
A necessidade de termos hábitos saudáveis de vida tem sido divulgada na sociedade como forma de combater os danos causados à saúde pela forma de vida urbana atual. Essa concepção mostra uma de suas faces na motivação para a...
