É muito importante você saber qual seu tipo de pisada, até mesmo para conhecer qual o tênis mais indicado para você na prática da corrida.

Existem três tipos de pisada: a pronada, a neutra e a supinada.

Um corredor é considerado pronador quando, ao pisar, toca o solo com a parte externa do calcanhar e em seguida, rola o pé excessivamente para dentro. A pisada pronada, portanto, acusa um pé excessivamente para dentro. O formato da planta do pé tem pouca ou nenhuma curvatura. Os corredores pronadores devem usar um tipo de tênis que normalmente possui a parte interna da entressola mais dura e/ou reforçada. Isso para restringir a mobilidade medial excessiva e dar estabilidade para a pisada.

Já, a pisada neutra começa no lado externo do calcanhar e movimenta o pé ligeiramente para dentro. Ela é conseqüência de uma planta com um arco que vai até a metade da altura do pé. O tipo de tênis mais adequado é o que apresenta um bom sistema de amortecimento de impacto.

Por fim, os supinadores são aqueles que iniciam a pisada na borda externa do calcanhar e esta continua na mesma linha. A pisada supinada, ou para fora, é o tipo mais raro e o mais danoso ao corredor, que neste caso tem o arco da planta do pé extremamente elevado, apenas a linha externa do pé toca o chão. Esse formato faz com que o pé aterrisse de forma rígida no solo, distribuindo muito mal o impacto gerado pelas passadas. Por isso, o corredor supinador precisa usar um tênis com entressola dotada de um eficiente sistema de absorção de impacto, que amorteça consideravelmente suas passadas.

Dica: para descobrir qual é o seu tipo de pisada de uma maneira simples, faça um teste conhecido como o teste do pé molhado. Borrife água na sola do pé e pise em uma toalha de papel ou numa folha de papel sulfite. Você irá conhecer que tipo de corredor você é!

Alerta: sempre consulte o médico do esporte, fisioterapeuta ou seu treinador de corrida para uma avaliação completa.