Evite alimentos enlatados, prefira os naturais ou congelados!

Consuma 1,5 a 2 litros de água por dia nos intervalos entre as refeições!

Evite o uso excessivo de sal na sua alimentação. Ele causa muitos males à sua saúde!

Utilize azeite de oliva extra virgem para temperar saladas. É muito mais saudável!

Consuma as frutas com casca, quando possível. Higienize-as com cuidado!

Respeite os horários de suas refeições, não exclua nenhuma!

Consuma carnes magras, aves sem pele e peixes. Dê preferência em preparações cozidas, assadas ou grelhadas!

Evite frituras, alimentos empanados e muito condimentados!

Mastigue bem os alimentos. Não esqueça: a digestão começa na boca!

Não faça as refeições lendo ou assistindo televisão. Seu cérebro não registrará que você está se alimentando e você pode engordar!

Evite consumir muito líquido durante as refeições. Beba 30 minutos antes ou 1 hora após as refeições!

Evite açúcar refinado. Dê preferência aos adoçantes dietéticos como Stevia ou Sucralose!

Evite liquidificar os alimentos, este processo diminui a ação das fibras e você não ajuda seus intestinos!

Evite alimentos embutidos como presunto, salame, mortadela, salsicha, lingüiças.

Tenha sempre disponível um kit de emergência para momentos de compulsão como: talos de salsão, talos de erva-doce, cenoura em palitos, iogurtes de frutas light ou natural desnatado, água de coco, chá nos sabores que você mais aprecia, gelatina diet, barras de cereais light, sopas instantâneas light.

Consuma com moderação bebidas alcoólicas!

Pratique exercícios físicos, mesmo que sejam leves, pelo menos três dias por semana!

Leia sempre as embalagens dos alimentos para certificar-se de sua composição!

Os temperos naturais como alho, cebola, salsa, cebolinha, orégano, ervas finas, vinagre e limão são uma boa pedida para temperar a vida de quem não quer engordar!

Essas são algumas de minhas recomendações para quem quer manter uma dieta saudável e longe daqueles quilinhos indesejáveis!