Exercitando Saúde . mude seu corpo, mude sua vida______________________________________________
Alimentos Imprescindíveis para as gestantes.
Indicação dos cinco principais nutrientes e alimentos fontes (100 gr):
*Ácido fólico:encontrado no feijão, vegetais verde escuros, gérmen de trigo, fígado. É fundamental no desenvolvimento do tubo neural do feto principalmente no primeiro trimestre de gestação.
*Ferro:encontrado nas carnes, vegetais verde escuros, ervilhas. É um mineral importante na formação de céulas sanguíneas do feto.
*Fibras: verduras e legumes, frutas, cereais integrais. Ajudam durante a gestação à melhorar o trânsito intestinal da gestante, além disso, são nos alimentos ricos em fibras como os vegetais que há uma grande variedade de outras vitaminas e minerais.
*Cálcio: leite e derivados, tofu, vegetais verde escuros. O cálcio é essencial para o feto no desenvolvimento da parte óssea e estrutural.
*Ômega 3: salmão, sardinha, sementes e oleaginosas, azeite de oliva. È um poderoso antioxidante que auxilia no fortalece o sistema imunológico, previne o envelhecimento celular, permite uma melhor transmissão de impulsos nervosos. Para o feto é muito importante para a formação de células e do funcionamento neurológico.
Dra. Roseli Rossi, CRN 2084/1983, é nutricionista formada pelas Faculdades Integradas São Camilo, Pós graduada em Fitoterapia Aplicada à Nutrição Funcional pela VP Consultoria Nutricional Ensino e Pesquisa, Título de Especialista em Nutrição Clínica concedido pela ASBRAN, com Aperfeiçoamento em Nutrição Esportiva pela Escola Paulista de Medicina, é diretora da Clínica Equilíbrio Nutricional e autora dos Livros “Saúde & Sabor com Equilíbrio “ – Receitas Diet e Light Vol. I e Vol. II.
